我的腳常抽筋,要多吃些什麼?(原文取自)張家維 弟兄

(原文取自)張家維 弟兄

唉呀!我的腳常抽筋,要多吃些什麼?

現在的上班族,學生,

甚自是經常跑步或爬山的人士

常會出現腳指頭抽筋的現象,

於是乎,我們便會問,

哪要多吃什麼才不會抽筋阿?

根據學理上的報告,

鉀離子與鈣離子的缺乏,

都有可能引起肌肉抽筋的現象,

不過,現代人的食物攝取都很充足,

除非是很偏食,或是有某些慢性疾病的人,要不然,缺鈣與缺鉀的情況不多。

當然,大量流汗後是有可能導致離子的流失。

所以囉,運動員多吃香蕉

就是為了補充流失的鉀離子。

那,一般人的抽筋又所為何來?

根據在臨床上的觀察,

當小腿肚或腳底版的肌肉過度將應時,

比較容易引起腳指頭的抽筋現象,

因此,平常多多伸展與放鬆小腿的肌肉,特別是在運動後,

使小腿肚與腳底版的肌肉,

不那麼僵硬,

便能大大下降腳指頭抽筋的機會。

至於如何伸展與放鬆肌肉M,

最簡單的,當然就是我們學生時代做過的伸展操,更專業的方法,

可以去報名瑜珈班,

保證讓你拉筋,拉得十分愉快.或者,

可以到有證照的按摩師那裡,請他們代勞。

總之,肌肉的伸展與放鬆,

確實是十分重要的養生之道,

希望大家都能,多多伸展,常常搭筋,

免得,唉呀!我又抽筋了…..

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